본문 바로가기
반응형

마음2

(감정코칭) 마음을 진정시키는 코칭 액션, 균형 잡는 호흡법, 스트레스 신속 완화법 내 마음을 다스리는 감정코칭 마음을 진정시키는 코칭 액션 : 쇄골 밑, 심장 위쪽 가슴 타점을 문지르면서 결심 선언문을 되뇐다. “나는 여러 가지 문제와 한계를 안고 있지만 그럼에도 불구하고 나는 전적으로 나 자신을 받아들인다.” 균형 잡는 호흡법 : 두발이 가위 날로 엇갈리게 왼발이 위로가게 한다. 두 손은 오른손이 위로가게 한다. 가슴에 모은다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로. 들숨 시에는 혀가 치아 뒤 윗 쪽으로, 날숨 시에는 혀가 치아 뒤 아래 쪽으로 스트레스 신속 완화법 : 1.중저혈(심신정기 모이는 섬) : 초당 4회 두드리기 2.눈 굴리기(1회8초) - 좌로 한 번, 우로 한 번 눈 굴리기 (EMDR)안구감각저하 및 재처리운동 /좌우뇌 통합운동-부정적자리에 긍정에너지 심기 3. 허밍하며 흥얼거.. 2023. 9. 15.
(감정코칭) 감정의 여러가지 원천요소들, 내 감정의 뿌리를 찾으라 ! 감정의 원천 1.감정을 일으키는 외부적 정보로 만들어지는 화학물질 2.유전적 요소(DNA, 중성미립자) 3.환경적 요소(직업, 나라, 온도, 지형,삶의 경험,) 4.사고적 요소 5. 에너지적 요소(극성, 전자기장) 감정을 일으키는 화학물질과 분자가 존재한다 (전기화학경로-들어오는 정보를 감정적으로 해석,대뇌변연계와 부신, 자율신경계를 경유하여 몸으로 내려간다) 이 과정에서 특정 뇌 세포가 활성화되어 아미노산과 펩티드,뉴로펩티드 등의 몸의 여러부분과 연결되는 분자사슬을 생산한다. 이 사슬은 몸의 곳곳에 내장되어 생리적작용을 조정하는 세포내 수용역역을 찾아낸다. 이 아미노산 뉴로펩티드사슬이 감정과 행동에 관한 감정을 지닌 분자가 된다. 사고에너지: 이 아미노뉴로펩티드사슬이 머물고 있는 세포내 수용영역은 특정.. 2023. 9. 3.
반응형