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코칭27

(감정코칭) 마음을 진정시키는 코칭 액션, 균형 잡는 호흡법, 스트레스 신속 완화법 내 마음을 다스리는 감정코칭 마음을 진정시키는 코칭 액션 : 쇄골 밑, 심장 위쪽 가슴 타점을 문지르면서 결심 선언문을 되뇐다. “나는 여러 가지 문제와 한계를 안고 있지만 그럼에도 불구하고 나는 전적으로 나 자신을 받아들인다.” 균형 잡는 호흡법 : 두발이 가위 날로 엇갈리게 왼발이 위로가게 한다. 두 손은 오른손이 위로가게 한다. 가슴에 모은다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로. 들숨 시에는 혀가 치아 뒤 윗 쪽으로, 날숨 시에는 혀가 치아 뒤 아래 쪽으로 스트레스 신속 완화법 : 1.중저혈(심신정기 모이는 섬) : 초당 4회 두드리기 2.눈 굴리기(1회8초) - 좌로 한 번, 우로 한 번 눈 굴리기 (EMDR)안구감각저하 및 재처리운동 /좌우뇌 통합운동-부정적자리에 긍정에너지 심기 3. 허밍하며 흥얼거.. 2023. 9. 15.

(화 극복코칭) 내 마음을 다스리는 감정코칭 "나의 기대대로 이루어지지 않을 때 좌절하고 화가 나는 것입니다" 내 마음을 다스리는 감정코칭 화 극복 코칭 질문 코칭질문 : 어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까? 예) 불친절한 말 / 정직하지 않은 태도 코칭질문 : 그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까? 예) 친절한 말 / 정직한 태도 코칭질문 : "모든 사람은 항상 (친절/정직)하다." 맞습니까? 그것이 진실입니까? 답변 : 아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 답변 : "지혜롭지 않습니다." 코칭질문 : 또 어떤 말을 듣고 싶습니까? 답변 : 긍정적인 말 코칭질문 : "모든 사람은 항상 ( 긍정적인 말을 )한다." 맞습니까? 답변 : 아니요 그것이 진실입니까? 답변 :아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내.. 2023. 9. 15.

[성인, 청년/청소년 꿈찾기 코칭] 나를 통합하는 '사명선언서'를 만들라 ! 꿈대로 살기위한 실행 계획을 세우라 [성인, 청년/청소년 꿈찾기 코칭] 나의 사명 선언서 만들기 1. 나의 모습 통합하기 아래 글들 (나의 순수존재모습, 열정의 대상과 열정, 가치, 성격, 재능) 에서 작성해보고 발견한 글들을 통합해봅시다. 우리의 순수 존재의 모습, 성격과 재능, 열정, 가치 등을 통합하면 개인의 인생 사명선언서 초안이 됩니다. 조사를 통해 나온 개인의 항목들을 빈칸에 채워 넣은 다음 이것을 각 개인의 좋아하는 단어나 표현으로 바꾸어서 자신의 인생의 방향을 잡아보아요. 나는 ( ) 존재로서 ( 열정의 대상 )에게 ( 열 정 )를 함으로써 ( 가 치 ) 것을 위해 태어났다. 나는 그것을 이루기 위해 ( 성 격 )의 성격과 ( 재 능 )의 재능을 사용할 것이다. - 나의 모습 통합하기 – 나는 존재로서 에게 를 함으로써 것을.. 2023. 9. 13.

[성인,청년/청소년 꿈찾기 코칭] 나의 인생의 '가치'는? 인생의 성공과 실패를 통해 배운 교훈은 무엇인가? 가치 발견하기 #성공교훈 #실패교훈 [성인,청년/청소년 꿈찾기 코칭] 가치 발견하기 그동안 집이나 학교, 여행, 여러 가지 행사를 통해 경험한 것들 중 얻은 교훈은 자신의 인생의 가치를 결정해요. 경험이란 나쁜 경험, 좋은 경험 모두를 말해요. 나쁜 경험 때문에 다시는 그런 경험을 하지 않기 위해서 탁월한 특성을 개발하거나 지혜로워지며, 한편 좋은 경험을 통해 보람을 느끼고 그것에 더욱 집중함으로서 전문성을 키우기도 해요. 또한 사회적인 문제에 대한 나의 태도나 그것을 해결하고 싶은 열정이 있다면 사회에 기여하는 값어치 있는 일을 할 수 있으며, 그것이 또한 자신의 가치를 형성하기도 해요. 가치란 자신에게만 유익한 것이 아니라 다른 사람에게도 유익한 것일 때 더욱 의미가 있고 값어치가 있으며, 그것을 실현할 때 우리의 잠재력이 폭발되고 큰.. 2023. 9. 13.

[꿈찾기 코칭] 자신의 열정을 발견하라 ! 나의 열정을 불러 일으키는 사람/ 그룹은 누구인가? [성인, 청년/청소년 꿈찾기 코칭] 열정 발견하기 열정은 사람들의 인정, 칭찬, 돈, 지위 등을 얻을 수 없다할지라도 기꺼이 어떤 일을 하고 싶도록 만드는 마음이죠. 사람들은 자신의 열정이 가는 일을 하면 시간 가는 줄을 모르고, 힘들어도 힘든지 모르고 즐겁게 하게되요. 누구든지 자기가 좋아하는 일에 열정을 쏟을 때 재능과 능력이 나타나거든요. 예를 들면 기업형의 재능이 있는 사람은 늘 똑같고 쉬운 일 보다는 새로운 일이나 어려운 일에 도전하는 것에 다른 사람보다 더 열정을 나타내요. 마이클 조던은 농구를 좋아했고, 빌게이츠는 컴퓨터로 무언가를 만들어내는데 열정이 있었어요. 테레사수녀, 오프라윈프리, 스티븐 스필버그, 타이거 우즈 등 자신의 인생에 성공한 사람은 자신이 좋아하는 것에 열정을 쏟았어요. 아.. 2023. 9. 13.

[코칭] 나의 재능을 발견하려면? 나의 재능코드 찾기 #재능특징, #재능평가서 #재능별공부환경 #재능별직업 [성인.청년/청소년 꿈찾기 코칭] 재능 발견하기 당신은 선물을 받고서 풀어보지 않은 적이 있나요? 아름다운 포장지에 싸인 아주 큰 선물 앞에 있는 광경을 상상해보아요. 그 선물 위에는 당신의 이름이 적혀 있어요. 하지만 손대지 않은 채 그대로 있어요. 대부분의 사람들이 바보 같은 일이라고 생각할지 모르지만, 실제 이렇게 살아가는 사람들이 얼마나 많은지 몰라요. 지금 함께 나에게 주신 최대의 선물, 재능이라는 선물을 풀어보지 않겠어요? 1. 재능이란? 재능이란, 한 개인이 가장 효율적이고 가치 있게 자신을 나타낼 수 있는 환경이나 능력을 말해요. 학생들이 학교의 봉사활동이나, 학습과제 또는 어떤 그룹에서 만족스럽게 봉사하고 유능하게 일할 수 있는 환경을 정할 때 기준이 되는 것 이예요. 이것은 성격이나 직.. 2023. 9. 13.

[코칭] 성격유형이란? 나의 성격과 잠재 능력 발견하기 : 나에게 맞는 역할 찾기, 성격유형 평가서 작성하기 [성인 및 청년/청소년 꿈찾기,성격유형 찾기 코칭] 나의 성격과 잠재 능력 발견하기 1. 성격유형이란 성격이란 나를 다른 사람과 다르게 생각하고 행동하게 만드는 나만의 독특한 것입니다. 성격은 태어날 때부터 가지고 태어난 독특한 것이지만 자라면서 가족과의 관계, 친구, 환경과 상황, 비전 등에 영향을 받으면서 만들어져 가는 것들입니다. 사람들 사이에서 힘들어지고 갈등이 생기는 이유도 대부분 서로 성격이 다른 것을 이해하지 못하기 때문이죠. 내가 다른 사람의 성격을 이해하면 싸움과 갈등을 줄일 수 있습니다. 여기서는 사람들의 성격을 크게4가지 유형으로 구분하고 있습니다 그 특징들과 단점, 장점을 알아보고 나의 성격 유형은 어떠한지 이해하도록 합시다. 나와 남의 성격을 이해하면 좋은 점들은 다음과 같습니다... 2023. 9. 13.

[인생코칭] 나의 순수한 존재를 발견하기 , 나의 순수 존재가치 찾기, 나의순수존재 인터뷰하기 [ 인생코칭 ] 청년/청소년 비전/ 꿈찾기 코칭 나의 순수한 존재를 발견하기 I. 순수한 존재를 발견하기 1. 나의 순수존재가치 찾기 1) 그동안 가족, 친구, 선생님께 들었던 부정적인 말(섭섭했거나 속상하게 했던 말, 날 답답하게 만든 말) 은 무엇인가 2) 위의 말을 들었을 때 기분은 어떠했는가? 3) 그 말들이 나에게 어떤 영향을 미쳤는가? 1. 나의 존재 인터뷰 - 주위사람 가) 나) 다)로부터 서로의 존재에게 느껴지는 단어들을 적어보자 구 분 예시 1) 친구1가 날 보고 나의존재에게 생각나는 단어는? 나 다 1 순수 2 정직 3 자유로움 4 긍정 5 성실 6 지혜 7 용기 8 모험 9 헌신 10 사랑 2. 존경하는 사람의 특징 찾기 내가 존경하는 사람들 3명의 특징들을 적어보고 공통적인 특징들을.. 2023. 9. 13.

우리에게 멘토, 코치가 필요한 이유, "1000명의 사람을 스승으로 삼다. " [웰씽킹] 켈리 최 회장 책 "웰씽킹" 켈리 최 회장, 내용 중 요약 우리에게 멘토, 코치가 필요한 이유 : 성공으로 가는 길에 올라타는 건 매우 간단한 일이지만, 지속과 해결이 관건이다. 성공의 길에는 포기의 욕망과 결정적인 순간에 주기적으로 찾아온다. 그럴 때마다 각종 사고를 통제할 수 없다면 목표에 도달하기 어렵다. 그래서 우리는 조언자들, 멘토와 롤모델이 있어야 하고, 그 분야의 전문가의 코칭이 필요하다. 내 속에 잠재된 가능성을 볼 수 있도록 이끄는 자 멘토 , 코치 목표에 도달하는 지름길은 인생의 멘토, 코치나 롤모델을 찾아 조언을 구하고, 그들의 성공 방식을 이해하는 것이다. 만약 부자가 되고 싶다면 이미 진짜 부자가 된 사람을 멘토로 삼으라. 꿈을 이루는 과정에서 길을 막는 방해꾼은 오히려 가장 가까운 내 부모, .. 2023. 9. 6.

("SEE ME BEAUTIFUL") 존재를 인정하고 칭찬하는 코치,상대의 아름다움을 보는 내면의 눈을 키우라. 존재를 인정하고 칭찬하는 코치 인정과 칭찬은 타인에게 동기를 부여하고 자신감을 갖게 하며, 인간관계를 개선하는 최고의 수단이다. 상대를 인정해주고 칭찬하기 위하여 상대방의 장점에 집중해야 하며, 훈련이 필요하다. 긍정적 피드백 스킬은 피코치자의 ‘행동’을 여는 스킬이다. 외면에서 내면으로, 미래 리더로 활약할 모습까지 기대하며 칭찬하라 ‘너는 잘해낼꺼라 믿어 ‘ ‘선생님이 기도해줄께 ‘ ‘ 그것봐, 넌 다해낼 수 있다고 난 알았어 ‘ ‘ 너는 더 잘해낼 수 있어 걱정마 ‘ ‘ 실패는 없어. 포기만 하지않는다면 넌 다 이겨낼꺼야 ‘ 상대의 아름다움을 보는 내면의 눈을 키우라. 상대의 내면은 지금 "나의 아름다움을 보아주세요 "라고 외치고 있다. 또한 나의 자신도 지금 나에게 이렇게 외치고 있다. "나의 아.. 2023. 9. 3.

(순수존재 코칭) 코칭의 의식세계, 진정한 자아 존재 코칭,' 변해야 할 나의 의식은? ' 1. 코칭의 의식세계 •눈을 감고 가만히 있어 본다 •떠오르는 생각들을 관찰한다 •관찰된 생각들을 적어본다 •떠오르는 생각들은 ‘나’인가? •생각을 관찰하고 있는 ‘나’는 누구인가? 진정한 나의 자아, 의식의 세계 사람들은 수많은 생각을 하고 살지만, 진정 자신으로부터 나온 생각을 의식하기는 어렵다. 즉 자신의 존재로부터 흘러나오는 의식을 가지고 사는 사람은 드물다. 어린 시절부터 부모에게 교육받은 대로, 사회에서 옳다고 규정하는 가치대로 생각하고 살아가는데 익숙해져 있기 때문이다. 그러나, 자기 자신의 생각이 아닌 다른 사람의 생각대로 사는 사람은 엄밀히 말해 다른 사람의 삶을 대신 살고 있는 것이다. [ 진정한 나 ] A(착각하고 있는 나) - 내가 아닌 나 B(내가 아는 나) - 진짜 나 Real .. 2023. 9. 3.

(순수존재코칭) 자신의 순수존재가치 찾기 코칭, 파워풀한 의식으로 사는 코칭 이란? 순수존재 가치 찾기 코칭이란? 순수 존재 코칭은 자신의 순수한 존재의식을 찾아 행복하고 파워풀한 인생을 살 수 있도록 돕습니다. 순수 존재 코칭은 자신의 욕망과 저항을 해결하고, 화를 극복하며, 성공을 가로막고 있던 장애물 제거하게 돕습니다. 자신의 존재를 인식하고 깨달으면 존경받는 성품, 사람을 돕는 능력, 세계적인 리더십을 경험하게 됩니다.그리고 자신의 삶의 패턴을 바꾸는 파워풀한 의식을 훈련하여, 전혀 다른 차원의 사고방식으로 살아가게 됩니다. 과거의 잘못된 경험이나 인식이 자신의 잠재력을 막고 있는 원인이라는 것을 깨달을 때, 사람은 자신의 새로운 능력을 발견하고 놀라운 에너지를 발휘하게 됩니다. 자신의 존재가치를 찾고 행복한 삶을 살기 원하는 사람이라면 누구나 존재코칭을 통해 의식의 확장을 경험.. 2023. 9. 3.

(감정코칭) 내 감정을 다스리는 화 극복 코칭 질문들, 다른 사람의 입장이 되어보기 화 극복 코칭 질문 1.어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까? 2.그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까? 3.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까? 4.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 5.또 어떤 말을 듣고 싶습니까? 6.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까? 7.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 8.화는 어디서 왔다고 생각하십니까? 9.내가 변해야 할 행동이나 의식은 무엇입니까? 다른 사람의 입장 되어보기 사람은 다른 사람의 입장이 되어보면 마음이 관대해지고 사랑할 수 있는 여유가 생깁니다. 지금 속상한 사람, 미운 사람, 용서하기 싫은 사람.. 2023. 9. 3.

(감정코칭) 감정의 여러가지 원천요소들, 내 감정의 뿌리를 찾으라 ! 감정의 원천 1.감정을 일으키는 외부적 정보로 만들어지는 화학물질 2.유전적 요소(DNA, 중성미립자) 3.환경적 요소(직업, 나라, 온도, 지형,삶의 경험,) 4.사고적 요소 5. 에너지적 요소(극성, 전자기장) 감정을 일으키는 화학물질과 분자가 존재한다 (전기화학경로-들어오는 정보를 감정적으로 해석,대뇌변연계와 부신, 자율신경계를 경유하여 몸으로 내려간다) 이 과정에서 특정 뇌 세포가 활성화되어 아미노산과 펩티드,뉴로펩티드 등의 몸의 여러부분과 연결되는 분자사슬을 생산한다. 이 사슬은 몸의 곳곳에 내장되어 생리적작용을 조정하는 세포내 수용역역을 찾아낸다. 이 아미노산 뉴로펩티드사슬이 감정과 행동에 관한 감정을 지닌 분자가 된다. 사고에너지: 이 아미노뉴로펩티드사슬이 머물고 있는 세포내 수용영역은 특정.. 2023. 9. 3.

(감정코칭) 감정이란? "나쁜 감정은 없다. 신체반응을 느끼는 감정을 현명하게 처리하면 많은 문제가 해결된다. •감정이란? •감정과 감성의 차이 - 감정은 몸으로 느끼는 것 - 감성은 이성으로 느끼는 것 감정을 뜻하는 영어 낱말 'feeling'은 '느끼다'는 동사의 행위를 나타내는 동명사 이 낱말의 어원은 '만져서 촉감으로 감지하다'를 뜻이다. 감정은 어떤 특정한 감각기관이 아니라 "모든 감각작용을 통해 감지한다"는 의미이다. '느끼다'라는 동사는 몸속에서 일어나는 사건에 대한 지각도 의미한다. 심리학자들은 감정이라는 용어를 여러 가지로 다르게 사용한다. 감정과 정서의 문제를 개인의 '내면 상태'의 문제로 규정한 미국의 심리학자 R. S. 우드워스의 정의와 일치한다. 그러나 많은 심리학자들은 여전히 독일의 철학자 이마누엘 칸트의 정의에 따라, 감정을 심리학에서 'affect'라고 부르는 마음의 유쾌한 상태, 불.. 2023. 9. 3.

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