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화 극복 코칭 질문
1.어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까?
2.그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까?
3.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까?
4.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까?
5.또 어떤 말을 듣고 싶습니까?
6.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까?
7.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까?
8.화는 어디서 왔다고 생각하십니까?
9.내가 변해야 할 행동이나 의식은 무엇입니까?
다른 사람의 입장 되어보기
사람은 다른 사람의 입장이 되어보면 마음이 관대해지고 사랑할 수 있는 여유가 생깁니다. 지금 속상한 사람, 미운 사람, 용서하기 싫은 사람 한 사람을 정하고 그 사람을 떠 올리며 의도적으로 의식을 집중하며 마음과 감정을 다해 다음과 같이 말합니다.
v 1 단계 : 나와 똑같이 ( 그 사람 )도 자기 삶에서 행복을 찾고 있다 .
v 2 단계 : 나와 똑같이 ( )도 자기 삶에서 고난을 피해 보려 하고 있다.
v 3 단계 : 나와 똑같이 ( )도 슬픔과 외로움과 절망을 겪어 알고 있다.
v 4 단계 : 나와 똑같이 ( )도 자기가 원하는 것을 채우려 하고 있다.
v 5 단계 : 나와 똑같이 ( )도 삶에 대해 계속 배우고 있다.
v 6 단계 : 나와 똑같이 ( )도 자기가 아는 대로 그게 옳다고 몸부림 치고 있다.
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