반응형 지혜3 (감정코칭) 마음을 진정시키는 코칭 액션, 균형 잡는 호흡법, 스트레스 신속 완화법 내 마음을 다스리는 감정코칭 마음을 진정시키는 코칭 액션 : 쇄골 밑, 심장 위쪽 가슴 타점을 문지르면서 결심 선언문을 되뇐다. “나는 여러 가지 문제와 한계를 안고 있지만 그럼에도 불구하고 나는 전적으로 나 자신을 받아들인다.” 균형 잡는 호흡법 : 두발이 가위 날로 엇갈리게 왼발이 위로가게 한다. 두 손은 오른손이 위로가게 한다. 가슴에 모은다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로. 들숨 시에는 혀가 치아 뒤 윗 쪽으로, 날숨 시에는 혀가 치아 뒤 아래 쪽으로 스트레스 신속 완화법 : 1.중저혈(심신정기 모이는 섬) : 초당 4회 두드리기 2.눈 굴리기(1회8초) - 좌로 한 번, 우로 한 번 눈 굴리기 (EMDR)안구감각저하 및 재처리운동 /좌우뇌 통합운동-부정적자리에 긍정에너지 심기 3. 허밍하며 흥얼거.. 2023. 9. 15. (화 극복코칭) 내 마음을 다스리는 감정코칭 "나의 기대대로 이루어지지 않을 때 좌절하고 화가 나는 것입니다" 내 마음을 다스리는 감정코칭 화 극복 코칭 질문 코칭질문 : 어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까? 예) 불친절한 말 / 정직하지 않은 태도 코칭질문 : 그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까? 예) 친절한 말 / 정직한 태도 코칭질문 : "모든 사람은 항상 (친절/정직)하다." 맞습니까? 그것이 진실입니까? 답변 : 아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 답변 : "지혜롭지 않습니다." 코칭질문 : 또 어떤 말을 듣고 싶습니까? 답변 : 긍정적인 말 코칭질문 : "모든 사람은 항상 ( 긍정적인 말을 )한다." 맞습니까? 답변 : 아니요 그것이 진실입니까? 답변 :아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내.. 2023. 9. 15. "수백 가지 선택의 결과가 지금의 당신이다 " 매일의 선택이 지닌 마력의 위력, 영향 격차란? 책 "부의 추월차선 중에서 책 "부의 추월차선 중에서 엠제이 드마코 저 당신의 인생은 당신이 의식적으로나 무의식적으로 선택한 결과다. 선택의 과정을 통제할 수 있다면 인생의 모든 면면을 통제할 수 있다. 그리고 스스로를 책임지는 데서 오는 자유를 만끽할 수 있다. - 로버트 베넷(Robert F. Bennett) 수백 가지 선택의 결과가 지금의 당신이다 • 가난의 주요 원인은 어리석은 선택에 있다. • 당신 인생의 운전대는 곧 당신이 한 선택이다. • 당신은 정확히 당신이 있기로 결정한 그 자리에 와 있다. 부자가 되기를 선택하라 당신이 현재 있어야 할 자리에 있지 않다면, 당신이 한 선택에 문제의 원인이 달려있다. 당신의 선택으로 인해 발생한 증상으로 지금 당신이 이러한 상황에 처한 것이다. 당신이 내린 선택들이 모여서 과정이 .. 2023. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
