(코칭) 행복의 습관 " 감사", 하루 중 '오늘의 감사'를 표현하는 시간을 가지라, 셀프 의식 코칭

행복의 습관 01 - 감사 (Gratitude)                                                      

 

감사는 삶 속에 있는 좋은 것들에 대한 고마움을 인식하는 것이다.

감사하는 사람들은 자신 삶에 주어진 모든 것들에 대한 감사를 표현하고 관조(contemplate) 하기 위한 시간을 가진다. 감사는 하나님과 특정한 인물에게 직접 표현될 수 있고, 혹은 단순한 존재의 사실에 대해 표현될 수 있다. 감사는 다른 사람으로부터 온 이익에 대한 감사와 호의의 마음가짐이다.

 

 

 

[ 감사의 습관]

 

1.    다음 문장 중 어느 것이 당신의 평소 마음 상태를 묘사하는지 생각해보라. “고요한 마음은 좋은 것과 있는 것을 본다. 불안한 마음은 부정적인 것과 없는 것을 본다.”  아침이나 저녁에 고요한 시간(묵상과 침묵)을 가지라.

 

 

 

2.    매일 아침 일어날 때, 내가 느끼는 걱정/염려들을 적어본다. 잠자러 가기 전에 나에게 일어난 3가지 좋은 것(일)들과 그 이유를 적어보라. 그리고 이제 나의 염려/걱정을 주께 맡기며 그의 선하신 관점에서 평가한다.

 

 

 

3.    올 한해 나에게 일어난 축복과 감사의 제목들을 적어보고 하나님께 감사 드린다.

 

 

 

4.    내가 하나님과 주위 사람들에게 얼마나 감사의 말을 하는지, 또 그런 감사의 말이 진심이지 주목하여 살펴본다. 그 동안 내가 당연시 여겨왔던 작지만 중요한 것 한가지는 무엇인가? 매일‘오늘의 감사’를 선택하여 감사를 표현한다.  

 

 

 

 

5.    그 동안 내가 말해보지 못한 사람에게 (가능하다면 직접 방문하여) 감사의 뜻을 전한다. 나의 영적,지적 발전에 도움을 준 사람에게 감사의 메모를 남긴다. (예: OO목사님, OO 교수님) 

 

내가 축복과 형통의 길을 가도록 기여한 모든 사람들에게, 그들의 기여가 얼마나 작던 감사의 뜻을 표한다. 그냥 “고맙습니다” 라는 말을 쓰지 말고, 보다 구체적인 표현으로 감사의 뜻을 전하라 (예: 당신의 신중한 충고에 크게 감사의 마음을 가지고 있습니다.) 

나의 지역공동체와 교회에서 항상 섬기고 있는 직원들, 조리사, 운전사, 환경미화원, 경비원, 경찰, 소방관 등등.. 에게도 감사를 표현하다.

 

 

 

 

 

6.    그동안 나의 과거와 올 한해, 내가 겪은 역경들을 생각하고, 그 역경들을 통해 하나님이 베풀어 주신 은혜의 순간들을 떠올려본다. 이를 통해 내가 단련되어지고 성장한 면, 유익한 점 3가지 이상을 찾아보고 하나님께 감사한다.