반응형 화3 (감정코칭) 마음을 진정시키는 코칭 액션, 균형 잡는 호흡법, 스트레스 신속 완화법 내 마음을 다스리는 감정코칭 마음을 진정시키는 코칭 액션 : 쇄골 밑, 심장 위쪽 가슴 타점을 문지르면서 결심 선언문을 되뇐다. “나는 여러 가지 문제와 한계를 안고 있지만 그럼에도 불구하고 나는 전적으로 나 자신을 받아들인다.” 균형 잡는 호흡법 : 두발이 가위 날로 엇갈리게 왼발이 위로가게 한다. 두 손은 오른손이 위로가게 한다. 가슴에 모은다. 들숨은 코로, 날숨은 입으로. 들숨 시에는 혀가 치아 뒤 윗 쪽으로, 날숨 시에는 혀가 치아 뒤 아래 쪽으로 스트레스 신속 완화법 : 1.중저혈(심신정기 모이는 섬) : 초당 4회 두드리기 2.눈 굴리기(1회8초) - 좌로 한 번, 우로 한 번 눈 굴리기 (EMDR)안구감각저하 및 재처리운동 /좌우뇌 통합운동-부정적자리에 긍정에너지 심기 3. 허밍하며 흥얼거.. 2023. 9. 15. (화 극복코칭) 내 마음을 다스리는 감정코칭 "나의 기대대로 이루어지지 않을 때 좌절하고 화가 나는 것입니다" 내 마음을 다스리는 감정코칭 화 극복 코칭 질문 코칭질문 : 어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까? 예) 불친절한 말 / 정직하지 않은 태도 코칭질문 : 그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까? 예) 친절한 말 / 정직한 태도 코칭질문 : "모든 사람은 항상 (친절/정직)하다." 맞습니까? 그것이 진실입니까? 답변 : 아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 답변 : "지혜롭지 않습니다." 코칭질문 : 또 어떤 말을 듣고 싶습니까? 답변 : 긍정적인 말 코칭질문 : "모든 사람은 항상 ( 긍정적인 말을 )한다." 맞습니까? 답변 : 아니요 그것이 진실입니까? 답변 :아니요 코칭질문 : 그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내.. 2023. 9. 15. (감정코칭) 내 감정을 다스리는 화 극복 코칭 질문들, 다른 사람의 입장이 되어보기 화 극복 코칭 질문 1.어떤 말을 듣고, 어떤 태도를 볼 때 화가 나십니까? 2.그러면 상대방이 어떻게 해주기를 원합니까? 3.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까? 4.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 5.또 어떤 말을 듣고 싶습니까? 6.모든 사람은 항상 ( )한다. 맞습니까? 그것이 진실입니까? 7.그렇다면 사람들이 그렇지 않을 때마다 화내는 것이 지혜롭습니까? 지혜롭지 않습니까? 8.화는 어디서 왔다고 생각하십니까? 9.내가 변해야 할 행동이나 의식은 무엇입니까? 다른 사람의 입장 되어보기 사람은 다른 사람의 입장이 되어보면 마음이 관대해지고 사랑할 수 있는 여유가 생깁니다. 지금 속상한 사람, 미운 사람, 용서하기 싫은 사람.. 2023. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
